قلق وبكاء وقلة راحه

السلام عليكم

انافى الفتره الاخيره يعنى يمكن من اربع سنوات اي احد يزعلنى يكلمه لو كانت جدا عاديه ويمكن مايقصد بها ازعل ويمكن مااكل واتضايق مره وتنصك الدنيا بوجهى رغم الموضوع يكون مره مايستاهل واقول لنفسي الموضوع مايستاهل عيشى حياتك بس مااقدر اضحك ولا اقدر اكوون طبيعه يعنى اجلس مع اهلى بس باين انه فيه شي
وعندى قلق فضيع والنوم عندى سيئ يعنى نووم متقطع كل شوي اصحى واتقلب ويمكن كل 7 ساعات نوم اصحى فيها 5 مرات او اكثر
....
وفيه بعد شي ثانى اذا ابى شي من احد لما اجى اطلبه احس انه ببكى مع انه مافى داعى للبكاء واذا مسكت نفسي احس فمى مو قادره اتحكم فيه يعنى مو قادره اطلع الكلام زين ((طبعا هذا مو دائما اغلب شى مع ابوى ))
........
اسفه انى طولت

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أختي الفاضلة جوان لا بأس عليك

أختي من واقع ماذكرتي هنا من أعراض يتبين أنك تعانين من الخجل الزائد والحساسية الشديدة ، ومشكلة الخجل مشكلة قد تؤخر صاحبها كثيراً في مجال العلاقات الاجتماعية
وأسباب هذه المشكلة عديدة
منها أسباب اجتماعية وعوامل محيطة مثل التعرض لكثرة الانتقادات من المحيط الاجتماعي ومنها أسباب نفسية مثل الحساسة الزائدة والخجل الزائد والخوف م الخطأ والبحث دوماً والتامل في الأخطاء والحرص على انتقاد الذات بصور مستمرة ومبالغ فيها تضر بالنفس أكثر من أنها تنفع ومنها أسباب وأخطاء في التنشئة الاجتماعية من الصغر وتتعلق بطريقة تربية الآباء والأمهات فقد تكون هذه الأخطاء بسبب الخوف الزائد عليهم وعدم اعطائهم مساحة للتعبير عما يدور بداخلهم أو القسوة الشديدة والعقاب لأتفه الأسباب

وبما أنك ذكرتي أن المشكلة بدأت فقط من أربع سنوات فنستبعد أسباب التنشئة الاجتماعية في حدوث المشكلة

وتبقى لدينا الأسباب النفسية والاجتماعية فلربما تعرضت لموقف أفقدك بعض من الثقة بالنفس وأثار الخجل والحساسية الشديدة في نفسك ، لذلك أريدك أن ترجعي لبداية المشكلة لديك وتحاولي تحديد المواقف التي قد أثرت فيك وشعرت من بعدها بهذا التغير في شخصيتك

كما أريدك أن تمنحي ذاتك بعض من الثقة بالنفس فقدر من الثقة مطلوبة للتعامل مع الآخرين بصورة سليمة وطبيعية ، فلا تحاولي التقليل من شأنك أو ذاتك ولا تنتقديها بأسلوب مبالغ فيه وأيضاً تعلمي أن الإنسان ولد ليتعلم ويخطئ وويتعلم من خطئه ، فلا يوجد شخص منا لا يخطئ لذلك لا تعطي الأخطاء أكبر من حجمها ودربي نفسك

وابتعدي قدر المستطاع عن الحساسية الزائدة - انا أعلم عزيزي أن المشكلة لن تجد لها حل بين يوم وليلة - ولكن يبنغي عليك التدرب على الأمر والتدرج في التدريب على التخلص من الخجل والصبر على التدريب

وأن تقتحمي مجال العلاقات الاجتماعية والتحدث مع الآخرين وضعي في رأسك أنك لن تكوني أقل منهم وحتى لو أخطأت في الكلام أو خرج الكلام منك بدون حسن تعبير فكلنا يخطئ

ويجب عليك
ممارسة الرياضة البدنية كالجري التي لو تمت بصورة منتظمة لأكسبت الإنسان نوعاً من الشجاعة.
- الإشتراك في الرحلات و وارتياد الاماكن العامة
- ممارسة الرياضات النفسية والتعبدية كالصوم والتفكر التي تقوي إرادة الإنسان .
- القراءة وتنمية الثقافة والفكر وتنمية المواهب وأن يكون لك هواية فممارسة الهوايات تجعل الإنسان أكثر قدرة على التعامل مع الآخرين.


-أخيراً عزيزتي لا أريدك أن تتجنبي التواجد في أماكن اجتماعية كثيرا ولا أريدك أن تخشي التحدث مع الآخرين تجنباً لحدوث الأعراض التي تذكريها ، لأن تجنب الدخول في هذه التجارب بسبب الخوف من حدوث المشكلة للأسف يزيد من حدتها ولا يخففها كما يظن البعض ، بل يجب التدرب على التخلص من المشكلة تدريجياً واقتحام الأحاديث مع الآخرين بثقة وبقوة وحتى إن حدثت الأعراض التي تعاني منها لا تلتفتي لذلك بل واصلي وتدريجياً ستشعرين بالتحسن بإذن الله

مشكور اخوى على النصح

بالنسبه لى انا احب الطلعات والاجتماعات مع الناس
بس مشكلتى القلق والبكاء
وصح مثل ماقالت انا فى كثير ناس ينقدونى وهم اهلى
وراح احاول اسوى كل كلمه قلتها
وتقبل منى كل الاحترام

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوان.

مشكور اخوى على النصح

بالنسبه لى انا احب الطلعات والاجتماعات مع الناس
بس مشكلتى القلق والبكاء
وصح مثل ماقالت انا فى كثير ناس ينقدونى وهم اهلى
وراح احاول اسوى كل كلمه قلتها
وتقبل منى كل الاحترام

لا شكر على واجب عزيزتي
وفقك الله وسدد خطاك

أختك / شمس الإسلام

أختي الكريمة /شمس الأسلام
بدون تدخل
ماهي مؤهلاتك وهل بإستطاعتك خدمة الجميع ؟
وشكراااا