السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا شاب عمري 28 سنة اعاني من خوف واكثر شي اذا كانت في لحظة انتظار او في زحام او اذا كانت جالس مع ناس في عزايم او غير ذلك منذ 3 سنوات ونص الى الحين.؟؟

احس بمغص شديد في البطن والالم شديدة.!!

ممكن تساعدوني في حل مشكلتي..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أخي أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك

أحتاج للإجابة على الأسئلة التالية :

هل تعرضت في خلال هذه الفترة - أعني منذ أن بدأت معك هذه الأعراض - لحادث مثلاً ؟
أو هل تعرضت وأنت في موقف اجتماعي به جماعة من الناس لتجريح من أحد أو توبيخ ؟
وهل كان والديك يوبخانك دائماً في حضور الأقارب أو على مسمع من الناس ؟
هل تشعر باهتزاز ثقتك بنفسك ؟

بالنسبة لألم البطن ...
هل يلازمك دائماً ،، أم أنه يأتيك عند التعرض للمواقف التي تخاف منها فقط ، وهل يصاحب خوفك هذا تصبب للعرق وسرعة النبض ودقات القلب ؟

هل تحلم بأن أحد يدفعك من مكان عالي إلى مكان منخفض ؟
هل تنتابك أعراض ضيق التنفس وأنت نائم ؟

مرضي هذا جاني فجاه وانا ذاهب الى مكه وذاك اليوم رجعت غصب عني من شدة الالام.,,

يوبخاني على مسمع من الناس واحس هتزاز ثقتك بنفسك صرت اشك في كل شي حولي.,,

مرض بطني مثل اذا كنت ريح مشور او مكان مزدحم يصيبني خوف والالام قوية في البطن وسرعة النبض ودقات القلب .,,

لا احلم في هذا الحلام.,,
عند النوم احس بضيق في الصدر شوي واجلش ابكي.,,

اتمنى المساعدة حتى الصلاه صارت لا استطيع الذهاب الى المسجد صارت اصلي بالبيت حتى صلاة الجمعة.,,

تعبت من هذا الحالة.,,

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستر ماجد

مرضي هذا جاني فجاه وانا ذاهب الى مكه وذاك اليوم رجعت غصب عني من شدة الالام.,,

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستر ماجد

يوبخاني على مسمع من الناس واحس هتزاز ثقتك بنفسك صرت اشك في كل شي حولي.,,

مرض بطني مثل اذا كنت ريح مشور او مكان مزدحم يصيبني خوف والالام قوية في البطن وسرعة النبض ودقات القلب .,,

لا احلم في هذا الحلام.,,
عند النوم احس بضيق في الصدر شوي واجلش ابكي.,,

اتمنى المساعدة حتى الصلاه صارت لا استطيع الذهاب الى المسجد صارت اصلي بالبيت حتى صلاة الجمعة.,,

تعبت من هذا الحالة.,,

لا بأس أخي الكريم أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ويعافيك في بدنك ودينك

بداية أخي مشكلتك هي مشكلة شائعة ومنتشرة بين الكثير من الناس خاصة هذه الأيام وهي الخوف من الاجتماعات وما تسمى بالرهاب الاجتماعي

ولابد أن تكون لديك العزيمة أولاً والثقة أنك تستطيع تغيير الوضع وأنه لن يدوم بإذن الله مع محاولات الغير والتدريب عليه والإرادة والرغبة في الصبر على العلاج

وبداية أي شئ تكون صعبة في البداية لكن مع الاستمرار فيه ستجد أن العلاج سهل وبسيط المهم عدم اليأس

وعلاج حالة الخوف هذه تكون في اتجاهين علاج سلوكي وعلاج دوائي

العلاج السلوكي يكمن في مواجهته والتغلب عليه بمعنى أنك تحاول تدريجيا اقتحام محيط الاجتماعات فابدأ اولاً بمجتمع الأسرة والأقارب اجعل لنفسك برنامج محدد للجلوس مع الأسرة والأقارب قد تشعر بضيق واضطراب فلا تلتفت له وضع في بالك أنك أهل للتغلب على المشكلة وأنه لا داعي لهذا الخوف غير المبرر

- للدعم الاجتماعي ولمحيط الأصدقاء أيضاً أثره في تخطي هذه المشكلة فإن كان لديك أصدقاء اجعلهم يشتركون معك في علاج مشكلتك وابحث عن الأصدقاء الذين يشدوك للاجتماعات

- تجنب الاجتماعات والناس خوفاً من زيادة الأعراض وظهورها أمام الناس لا يعد حلاً فعالاً للتخلص من المشكلة فبالعكس تزداد المشكلة وتكبر عندما تتجنب الاجتماعات خوفاً من الأعراض لذلك لا أريدك أن تتجنب مثل هذه المواقف بل واجهها قدر المستطاع وستجد الأمر في البداية صعباً ولكن بالتدريج ستخف حدة المشكلة

-مارس تمارين الاسترخاء ليلاً قبل النوم فله أثره الفعال في خفض التوتر والتقليل من ضيق النفس الناتج عن القلق والتوتر


-مارس بعض الرياضات الخفيفة التي لا تحتاج لتجمع جمهور كبير وأسلها رياضة الجري

-لفقد الثقة بالنفس واهتزازها دور كبير في حدوث هذه المخاوف لذلك أريدك أن تعزز ثقتك بنفسك وتتعلم المهارات الخاصة بذلك فلا تفكر أبداً أنك أقل من أي شخص تقابله أو تتحدث معه فجميعنا بشر وجميعنا لنا مميزات وعيوب ولا تهتم للتوبيخات التي تتعرض لها من والديك أمام الناس

-وأنصحك بممارسة هوايات خاصة بك كالكتابة أو القراءة أو أي هواية تحبها فعلماء الاجتماع يشيدون بأثر ممارسة الهوايات في بعث الثقة بالنفس وتدعيمها

أما العلاج الدوائي فهناك بعض العقاقير التي يصفها الطبيب النفسي للتخفيف من حدة القلق والتوتر التي تنتج عن بعض الخبرات المتراكمة التي عاشها الشخص وعانا منها وقد لا تكون ظاهره لديه على مستوى الشعور وإنما تكون مكبوته في اللاشعور

فعليك الذهاب للطبيب النفسي لوصف العلاج المناسب لك واعلم أخي أن الذهاب للطبيب النفسي لا يعد عيباً ولا عاراً بل إن الأمراض الإجتماعية والنفسية مثلها كمثل الأمراض التي تصيب البدن لها أسباب ولها علاج