مخــــاطر النـــوم أكثر من 9 ســــــاعــــات

مخاطر النوم اكثر من 9 ساعات



قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

[align=center]

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فعلاً هذا أهم شيء

موضوع قيم جداً ومميز ومهم جداً

ياليتنا نستفيد بس

موضوع النوم مسبب لي قلق

الله المستعان (عندي الساعة البيلوجية خربانة )

جزاك الله خير

طرح قيم بوركتي وبارك الله فيكي[/align]

بارك الله فيك


=== هذه الرسالة تلقائية ===

هذا هو أول موضوع لي في المنتدى . سوف تجد موضوع الترحيب الخاص بي هنا. الرجاء المشاركة في موضوع الترحيب الخاص بي
=== هذه الرسالة تلقائية ===

موضوع قيم ومفيد بس اتسائل واقول سبحان الله كيف كان الصالحين لا ينامون في النهار صيام وعمل وفي الليل قيام لله من صلاة وقراءة قران ربما يكتفي الواحد منهم بسوعات عاشوا بهناء ورضا وقدموا للامة الكثير على اي حال مثل ما ذكرت اختي امواج
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية
احسن الله اليك وجعل مثواك الجنة

جزاكى ربى كل الخير أختى العزيزة أمـــــــواج

اختى الكريمة رحيق

فى الموضوع الاستفادة فى كيفية قيام الصالحين الليل ومع ذلك قدموا لنا الكثير،، فكما ذكرت الغالية امواج فى الموضوع فان العبرة بعمق النوم و ليس بساعات النوم

موضوع فعلا قيم و استفدت منه الكثير

بارك الله فيك

[grade="FF1493 FF6347 008000 4B0082"] بـــــــــارك الله في الجميــــــــــع،،

شـــــــــاكره لكم مروركـــــــــــــم الرائــــــــع والمؤنــــــــــس،،[/grade]

[align=center]جزاك الله خيرا أختى أمواج
وجعل ما تقدميه فى ميزان أعمالك[/align]

اللهم آمين،، جزاك الله خير أختي الغاليه نـــــــــور،،

شــــــــاكره لك مرورك الطيب،،،،

يعطيك العافية

و ربي يجزاج الف خير

اي والله انك صادقه وصح لسانك

ويعطيك العافيه علي الموضوع المهم والموفيد


(علـــــــــــــــــــــوش)

جزاكم الله خيرا

جزاكم الله خير جميعاً ،، شاكره لكم مروركم الطيب،،

بارك الله فيكم

أشكر مرورك الطيب أخي الطير الحر ،،

جزاك الله خيرا اختي امواج على هذا الموضوع...