أخي العزيز وفقه الله حاول قدر المستطاع مع تمسسك بالصلاة وخالص الدعاء والالتزام بماكنت تداوم عليه من رقية شرعية أن تكون قوي الإراده أنت تقول ان وزنك قد زاد وأنك تعاني من الكسل والخمول والاكتئاب .... الإراده يا أخي ثم الإراده ... مارس الرياضه كل يوم.... فقط امشي 2 كيلو كل يوم مشيا سريعا.. لا أقول هروله ... ثم امنع نفسك عن كثرة الطعام .. قلل الطعام تدريجيا وليس بشكل كبير مفاجئ كي لا يحدث خلل ... اعمل لنفسك جدولا غذئيا تحاول به تدريجيا ان تخفف من اندفاعك للطعام وكن شجاعا والتزم به .... فكر بكل جدييه في نوعية الطعام الذي تتناوله والله انه البلاء (( المعدة بيت الداء )) نظم غذائك اجعل وجبة الأفطار اهم وجبة لديك يليها الغداء بدرجة أقل يليها العشاااء المبكر بدرجة أقل بكثير ... ابتعد عن الوجبات الدسمه بشكل كبير والوجبات السريعه واستبدلها بالمفيد من الطعاام ....صادق الخضروات الطازجة بكل انواعها والفواكه والعسل الطبيعي واللبن الطبيعي .... الخ وما إلى ذلك من غذاء مفيد يجب البحث عنه بكل اهتمام ..وصدقني عندما تكون قوي الإرادة وتفعل ذلك سينقص وزنك كثيرا وتتحسن صحتك النفسيه ويرجع لك اتقاد الذهن (( فالعقل السليم في الجسم السليم )) وسوف تكون بإذن الله أكثر نشاطا وإقبالا على الحياة مع توجهك بالدعاء لله بان يعينك ويفرج كربك ....
|