عند الجوع في أي وقت:
كوب عرق سوس أو كركديه + تفاحة + كوب ترمس أو من 7 إلى 10 حبات لوز.
الغداء:
كوب حليب بالكاكاو.
كوب شاي أعشاب+ حبة بطاطا حلوة.
2 كوب كبير ماء.
إصبع موز.
3 ثمرات خيار.
كوب ترمس أو من 7 إلى 10 حبات لوز.
طبق تبولة مع مأكولات بحرية متنوعة وبأي كمية.
ملحوظة:
يفضل عدم تناول الحليب مع المأكولات البحرية.
العشاء:
كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو.
كوب عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي.
قطعة بطيخ أحمر كبيرة.
كوب ترمس أو من 7 إلى 10 حبات لوز.
طبق سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج كبير.
ملحوظة:
يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كوب ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة.
البرنامج الثاني لمدة يومان:
الإفطار:
2 كوب ماء ثم 3 ثمرات خيار، خس، 2 حبة جزر، 2
شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبن أو مربى دايت.
الغداء:
كوب ماء+ من 4 إلى 8 حبات فول سوداني + برتقالة + طبق أرز برياني عادي صغير (100 جرام) مع صالونة بدون زيت أو دهون.. "صلصة طماطم بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي" + سلطة خضراء أو تبولة.
قبل العشاء بنصف ساعة:
ملعقة خميرة بيرة+ كوب ماء كبير.
العشاء:
كوب ماء + من 4 إلى 8 حبات فول سوداني أو لوز "بيذام" + برتقالة.
2 كوب ماء + صدر دجاجة + سلطة خضراء أو تبولة.
قبل النوم بنصف ساعة:
ملعقة خميرة بيرة+ كوب ماء كبير.
ملحوظة:
الهدف من هذا البرنامج هو التخلص من 2 كيلوجرام في خمسة أيام بالإضافة للتخلص من الاكتئاب.
|