دار الرقية الشرعية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غاليتي حياك الله .. صباح الخير

إن الأبحاث تؤكد خطورة الغضب والانفعال الزائد عن الحد فالغضب والانفعال هو السبب الرئيسي في الكثير من أمراض القلب وضغط الدم والتوتر النفسي، فكل إنسان يغضب تتسرع دقات قلبه ويزداد ضغط الدم لديه
وعن العلاج أختي الكريمة

فقد أعطانا أعظم طبيب في تاريخ البشرية جميعها وهو رسولنا الكريم عليه صلوات ربي وأتم التسليم
العلاج المناسب والفعال وكيف لا وهو لا ينطق عن الهوى إن هو إلا وحي يوحى

وعلاج الغضب والانفعالات من الطب النبوي

روي أن أبا ذر (رضي الله عنه) كان يسقي على حوض ماء فورد رجل على الحوض فكسره وكان أبو ذر واقفاً فجلس ثم اضجع فقيل له لماذا فعلت هذا؟ فقال: سمعت رسول الله (صلى الله عليه وآله) يقول: إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب فليضجع.
وقد روي أيضاً عن الرسول (صلى الله عليه وآله) حدثنا عنه فقد قال: إذا غضب أحدكم فليتوضأ
وفي رواية أخرى: إذا غضب أحدكم فليغتسل
وروي أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: إن الغضب من الشيطان وإن الشيطان خلق من النار، وإنما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ.

العلاج النفسي الذي يؤكد عليه الأطباء النفسيين :
الطريقة الأولى: العلاج بالاسترخاء النفسي والعضلي وفيها يتدرب الإنسان على الاسترخاء العضلي والعصبي والنفسي التام تحت إشراف طبيب نفسي وذلك يفيده أكثر مما تفيده المهدئات.

والطريقة الثانية: تقليل انفعال الإنسان للأحداث وذلك في جلسات يتدرب فيها الإنسان على الاسترخاء التام ثم يتعرض لموقف يثير غضبه فيثور.. ويأمره الطبيب بنسيانه ويعود للاسترخاء التام، ثم يتكرر ذلك عدة مرات حتى إذا تعرض للموقف المثير للغضب لا يثور ولا ينفعل، لأن الاسترخاء التام يتعارض تماماً مع التوتر والانفعال.
وهناك عدة خطوات ونصائح عامة عامة يجب عليك اتباعها في حياتك اليومية لتجنب الغضب والانفعال والتوتر والضغط الزائد

1- الانشغال بذكر الله دائماً والاستغفار من الذبوب صغيرها وكبيرها ، مصداقاً لقوله تعالى : ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )
2- الابتعاد قدر الإمكان عن المثيرات العصبية والنفسية والأصوات العالية والصاخبة فهذا كله درسنا أنه يؤثر بشكل سلبي على العصب عند الإنسان مما يعرضه لأمراض التوتر وارتفال ضغط الدم والغضب وسهولة الاستثارة
3- عندما تتكلمي مع أحد ما وأغضبك حاولي قدر الامكان الامتناع عن الكلام والتزام الصمت ، فالكلام حين غضبك سيفرغ شحناتك الداخلية السالبة فلا تشعري ماذا تقولين ؟
4- الاستحمام بمعدل مرة كل يوم فللماء أكبر الأثر في تنشيط الدورة الدموية وتهدئ الأعصاب وخاصة عندما يكون في الصباح تبدأي به يومك
5- إذا كنتِ من أصحاب الأعمال يجب مراعاة أن لبدنكِ عليك حق ويجب أخذ فترة أجزة بين الفينة والأخرى لتجديد الدماء
6- وإذا كنت ربة منزل ولديك أولاد ولهم مشاكل كثيرة
فيجب البحث عن صديقة أو من المقربين لك للفضفضة فالكتمان مع كثرة التعرض للضغوظ يؤدي لسرعة الغضب كما يؤدي لمشاكل عضوية ونفسية كثيرة
7- ممارسة الرياضة فللرياضة أبلغ الأثر في تخفيف التوتر وتفريغ الشحنات السلبية داخل الجسم
و أسهلها رياضة المشي